Sabah Seksi Nedir? Neden Önemlidir?

İçerikler (Gizle-)

Sabah Seksinin Faydaları Nelerdir?

Sabah uyandığınızda kendinize gelmek için bir fincan kahveye mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Peki, güne başlamak için sabah seksi yapmanın kafeinden çok daha etkili olduğunu söylesek… Yüksek hormon seviyeleri libido artışı ile yakından ilgilidir. Östrojen ve testosteron seviyeleri sabahın erken saatlerinde en yüksek değerine ulaştığından vücudunuz sabahları seks yapmak için hazırdır. Libidonuz ne kadar yüksekse neşeniz de o derece artar.^{1 2} Özellikle evlilikte cinselliği canlı tutmanın yolları konusunda arayıştaysanız sabah seksini mutlaka denemelisiniz. Sabah seksinin başlıca faydaları şunlardır: 

Sabah Seksinin Hormonlar Üzerindeki Etkisi

Sabahları, hormon dalgalanmalarının en yoğun olduğu saatlerdir. Bu nedenle sabah saatlerinde libido yükselerek cinsel aktiviteyi destekler. Testosteron ve östrojen seviyelerindeki yükseliş, hem kadın hem de erkeklerin cinsel birleşme için kendini daha hazır hissetmelerini sağlayabilir. Cinsel istekteki artış ve fizyolojik uyarılmanın yoğun olduğu bu saatler sabah cinsel ilişkiye girmenin faydaları için ideal zemin oluşturabilir. Sabah seksi ile orgazma ulaşma olasılığı daha yüksektir. Orgazm sırasında dopamin, oksitosin ve endorfin hormonları salgılanır. Bu hormonlar ruh halinin iyileşmesi, stresin azalması ve partnerler arası bağlanmanın artması açısından önemlidir. Yapılan araştırmalar stres hormonu kortizol seviyesindeki azalmanın sabah ilişkiye girmenin faydaları arasında olduğunu destekler. (2)(3)(4)(5) 

Sabah Seksinin Oksitosin ve Endorfin Salgısına Etkisi

Sabah seksi, cinsel hazzı ve uyarılmayı artıran hormonların salınımı desteklemek için iyi bir zamandır. Uyku sonrası, cinsel istekte artış gözlenir. Bunun nedeni testosteron ve östrojen seviyelerinin sabahları daha yüksek olmasıdır. Partnerler orgazma ulatığında aşk ya da bağlanma hormonu olarak bilinen oksitosin salgılanır. Stresin azalmasına ve partnerler arasında bağın güçlenmesine katkıda bulunan endorfin hormonu seviyesi de yükselir. Aynı zamanda zihinsel berraklığın sağlanmasında önemli rol oynayan dopamin hormonu da salgılanır.^{6 7 8 9 10 11 12}

Sabah Seksinin Enerji Seviyelerine Katkısı

Düzenli fiziksel aktivitenin özellikle sabah saatlerinde yapılan antrenmanların cinsel yaşamın üzerinde olumlu etkileri vardır. Spor yapmanın cinsellik üzerindeki etkileri hakkında daha detaylı bilgiler için “Sporun Cinsel Performansa Etkileri” başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz. Sabah seksi, her ne kadar bir saat koşmak kadar etkili olmasa da dakikada beş kalori yakmanızı yani orta derece yürüyüş yapmakla aynı seviyede kalori harcamanızı sağlayabilir. Enerji seviyesini yükseltmeye yarayan oksitosin, endorfin ve iltihap önleyici diğer bileşenlerin salgılanmasına destek olur.²

Sabah Seksinin Fiziksel ve Zihinsel Etkileri

Sabah seksi, eril ve dişil enerjinin dengelenmesinde de önemli rol oynayabilir. Eril ve dişil enerji hakkında detaylı bilgiler için “Eril ve Dişil Enerji” başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz. Sabah seksinin fiziksel ve zihinsel etkileri şunlardır: 

• Sabah seksi sonrası yaşanan orgazm, enerji ve stres seviyeleri üzerinde önemli rol oynayan hormonların salınımını artırabilir. Orgazm sonrası kendinizi daha enerjik, daha mutlu hissedebilirsiniz. Partnerinizle kurduğunuz bağ da güçlenir. 
• Sabah seksi sonrası salgılanan hormonlar, cilt sağlığının korunmasına da faydalı olabilir. 
• Kalp atış hızının artmasını sağlayarak kan dolaşımını hızlandıran seks, kan basıncının sağlıklı aralıklarda tutulmasına katkıda bulunabilir. 
• Düzenli olarak yapılan sabah seksi, erkeklerde prostattan sıvı atımını düzenleyerek kansere neden olabilecek potansiyel toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.^{2 6 7 13}

Sabah Seksinin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri

Sabah seksi, kişinin kendini hem fiziksel hem de ruhsal yönden iyi hissetmesini sağlayabilir. Bu durum vücudun bakteri, virüs ve diğer hastalık yapıcı bileşenlere karşı doğal savunmasını tetikleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Seksin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri, vücudun enfeksiyonlara karşı koruyan antikor üretiminin ve patojenlerle mücadele yeteneğinin artmasına yardımcı olabilir. ^{2 13}

Sabah Seksinin Ruh Hali ve Stres Seviyesiyle İlişkisi

Sabah seksi, stres seviyesini azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin iyi bir yolu olabilir. Yapılan araştırmalar, partnerle birlikte yapılan zevkli aktivitelerin stres seviyesini azalttığını göstermiştir. Güne başlamadan önce partnerinizle cinsel birliktelik yaşamak günün geri kalanını daha enerjik ve neşeli bir ruh hali ile devam etmenizi sağlayabilir. Vücudun sihirli ağrı kesicisi olarak tanımlanan endorfin hormonunun salgılanması üzerinde de etkili olan sabah seksi sayesinde kendinizi daha mutlu, huzurlu ve iyi hissedebilirsiniz.^{2 13}

Partner İlişkilerine Katkısı: Sabah Seksinin Bağ Kurucu Gücü

Sabah seksi, partnerler arasında hem fiziksel hem de duygusal bağ kurmanın en zevkli yolu olabilir. Özellikle ön sevişme sayesinde partnerler birbirlerine olan sevgilerini dokunarak hissettirebilir. Ön sevişme hakkında detaylı bilgiler için “Ön Sevişme Nedir?” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Sabah seksi ile yaşanan orgazm sırasında aşk hormonu ya da bağlanma hormonu olarak bilinen oksitosin salgılanır. Bu hormon, çiftler arasında derin bağlar kurulmasına yardımcı olabilir. Buna ek olarak salgılanan dopamin ve endorfin, stres hormonu kortizol üretimini azaltabilir. Stres seviyesinin düşmesi başkalarına karşı sabır ve toleransın artmasına, empati yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunabilir. Tüm bu değişiklikler partnerler arası güvenli bir iletişim ve bağlılığın artmasına yardımcı olabilir. ^{2 6 7 8 9 13}

Sabah Seksinin Uyku Kalitesi Üzerindeki Etkisi

Sabah seksi, stres hormonlarının azalmasına katkı sağlayarak kişinin gün içinde daha mutlu ve huzurlu hissetmesine yardımcı olabilir. Ayrıca orgazm sırasında prolaktin hormonu salgılanır ve bu hormon uykuyu düzenlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha derin ve dinlendirici bir uykuyu destekleyerek uyku kalitesinin artmasına katkıda bulunabilir.^{6 7 13}

Sabah Seksini Rutinleştirmek İçin İpuçları

Sabah saatlerinde cinsel birliktelik yaşamak bazen zorlayıcı olabilir ve genel rutininizi bozmanızı gerektirebilir. Sabah seksini günlük rutine eklemek için aşağıdaki ipuçlarını değerlendirebilirsiniz: 

• Alarmı erkene kurmak ve uykudan feragat etmek size zor geliyorsa sabahları birlikte duş alırken seks yapmayı deneyebilirsiniz. 
• Sabah seks yapmanın yorucu olacağını düşünüyorsanız kaşık pozisyonu gibi daha az yorulmanızı sağlayan seks pozisyonlarını tercih edebilirsiniz. 
• Seks için kendinizi istekli hissetmiyorsanız ön sevişmeye vakit ayırabilirsiniz. Rahat bir cinsel ilişki için “Cinsel İlişkide Rahat Olmanın Yolları” yazımızı inceleyebilirsiniz. 
• Sabah yaşanan ağız kokusu, seks yapmanız için engel teşkil ediyorsa yatağınızın yanında nane şekeri bulundurabilirsiniz ya da yüz yüze seks pozisyonlarından kaçınabilirsiniz. ²

Kaynakça: 

• https://www.verywellmind.com/why-should-you-have-sex-more-often-2300937 ¹
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/morning-sex ²
• https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone ³
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0018506X13000482?via%3Dihub ⁴
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17367445 ⁵
• https://www.verywellhealth.com/benefits-of-sex-11723234 ⁶
• https://www.verywellmind.com/sex-as-a-stress-management-technique-3144601 ⁷
• https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone ⁸
• https://www.healthline.com/health/love-hormone ⁹
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22618-oxytocin ¹⁰
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9216351 ¹¹
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/275795 ¹²
• https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health ¹³