Seksin Faydaları Nelerdir? Sağlıklı Cinsel Yaşamın Faydaları

İçerikler (Gizle-)

Cinsel İlişkinin Faydaları Nelerdir?

Cinsel ilişkinin faydaları, sadece romantik ilişkinin önemli bir parçası olmaktan öteye geçer. Seks; bedenimiz, zihnimiz ve duygusal sağlığımız üzerinde derinlemesine etkiye sahiptir. Seksin faydaları, yaşam kalitesiyle ilgili birçok farklı alanı kapsar. Bu nedenle, cinsel ilişkinin sağladığı bu geniş kapsamlı faydaları yakından incelemek oldukça önemlidir. İşte, cinselliğin faydaları:

Bağışıklık Sisteminin Normal Fonksiyonlarını Destekler

Seksin faydaları arasında bağışıklık sistemi ile ilgili faydalar ilk sıralarda yer alır. Cinsel olarak aktif olan insanlar, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına katkıda bulunabilir. Araştırmalar, haftada bir veya iki kez cinsel ilişkiye girenlerin daha az girenlere göre önemli bir antikor olan immünoglobulin A (IgA) seviyelerinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. IgA, hastalıkları önlemeye yardımcı olan bir antikordur ve HPV gibi virüslere karşı ilk savunma hattı görevi görür. Bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Cinsel ilişki sırasında orgazm yaşanırsa vücut oksitosin salgılar, bu da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. İyi bir uyku, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.^1,2,3

Kadınlarda Mesane Kontrolünü İyileştirir

Cinsel ilişkinin faydaları hem kadınlar hem de erkekler için farklı etkiler sunabilir. Kadınların %30’u ilerleyen yaşlarda mesane kontrolüne ve idrar kaçırmaya ilişkin sorunlar yaşar. Cinsel ilişki sırasında yaşanan orgazmlar, pelvik taban kaslarınızı güçlendiren kasılmaları tetikler. Güçlü bir pelvik taban, mesane kontrolünü daha iyi hale getirerek idrar kaçırma riskinin azalmasına yardımcı olur.¹

Kadın Sağlığını Destekleyebilir

Kadınlarda düzenli cinselliğin faydaları; ilerleyen yaşlarda mesane kontrolüne ve idrar kaçırmaya katkı sağlamanın yanı sıra adet ve adet öncesi kramp hafifletme, doğurganlığı artırma, pelvik kasları güçlendirme, vajinal kayganlığı artırma ve endometriozis riskini azaltma gibi bir dizi olumlu etki sağlayabilir. Pelvik tabanın güçlenmesi, vajinal sarkma riskinin azalması gibi faydalar sunabilir. Menopoz sonrası cinsel aktivitesini sürdüren kadınlarda vajinal duvarın incelmesi ve kurulukla karakterize olan vajinal atrofi ihtimali azalır. Bu da menopoz sonrası sık yaşanan cinsel ilişki sırasında ağrı ve idrar kaçırma gibi sorunların görünme riskini azaltabilir.

Kalori Yakımını Artırır

Araştırmalara göre cinsel ilişki, saatte ortalama 150 kalori yakmanızı sağlayan orta derecede bir egzersiz şekli olabilir. Bu cinsiyete ve vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Cinsel ilişki, vücudun farklı kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Farklı pozisyonlarla farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Hem düzenli egzersiz yapmaya hem de cinsel yaşamınıza önem veriyorsanız sporun cinselliğe etkileri hakkında bilgi edinebilirsiniz.^1,3

Kalp ve Damar Sağlığını Destekleyebilir

Kalp atış hızını artıran cinsel aktivite, kalp ve damar sağlığınız üzerinde olumlu bir etki sağlayabilir. Amerikan Kalp Vakfı (American Heart Association), düzenli cinsel aktivitenin kalp sorunu olmayan kişiler için 3 ila 5 metabolik eşdeğeri (MET) aralığında güvenli olduğunu belirtir. Bu, cinsel aktivitenin bir egzersiz biçimi olarak kabul edilebileceği anlamına da gelir. Güncel çalışmalar, haftada en az iki kez cinsel ilişkiye girenlerin nadiren cinsel ilişkiye girenlere göre kardiyovasküler sorunlar yaşama riskinin yarı yarıya azaldığını göstermiştir. Bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Ancak kalp ve damar sorunları olan bireyler, cinsel ilişkinin kendileri için güvenli olup olmadığını, cinsel ilişkiyi ne sıklıkta ve ne yoğunlukta yaşayabileceklerini mutlaka doktorlarına danışmalıdır.^1,3

Yüksek Kan Basıncı Riskini Azaltabilir

Çalışmalar, ilerleyen yaşlarda cinsel ilişkinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Yüksek tansiyonu olan birçok kişi, cinsel ilişki konusunda güvenlik endişeleri taşır. Ancak doktor tarafından aksi önerilmediği sürece genellikle yüksek tansiyonu olan kişilerin cinsel ilişkiye girmesi güvenlidir. Eğer yüksek tansiyon ilaçları cinsel sorunlara yol açıyorsa kişi doktoruyla iletişime geçebilir ve olumsuz etkileri hafifletmek için farklı bir ilaç veya dozaj seçeneği hakkında danışabilir.^4,5

Ağrıyı Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

Seksin bilimsel faydaları arasında orgazmın ağrı kesici etkisi de yer alır. Özellikle kadınlarda, orgazm sırasında salgılanan hormonlar ağrı eşiğini artırarak ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Aynı şekilde araştırmalar vajinal uyarılmanın kronik sırt ve bacak ağrısını hafifletebildiğinii; adet sancılarını, romatizmal ağrıyı ve baş ağrısını azaltabileceğini göstermiştir. Cinsel ilişki sırasında vücut, doğal ağrı kesici olarak görev yapan endorfin salgılar. Bu nedenle, migren veya baş ağrısı gibi ağrı sorunu yaşayanlarda cinsel aktivite ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca düzenli cinsel aktivite, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye ve adet sancıları başta olmak üzere bu bölgedeki ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir.^1,3,5

Uyku Kalitesini İyileştirebilir

Uyku kalitesine sağladığı katkılar, düzenli seksin faydaları arasındadır. Cinsel ilişki sonrasında hızlı bir şekilde uykuya dalmanın arkasındaki nedenlerden biri, vücudun prolaktin hormonu salgılamasıdır. Prolaktin hormonu rahatlamaya ve uykulu hissetmeye katkıda bulunur. Aynı zamanda cinsel ilişki sırasında vücut tarafından salgılanan oksitosin ile endorfinler, sakinleştirici bir etki yaratarak uykuya geçiş yapmamıza yardımcı olabilir. Bu hormonlar aynı zamanda stresi azaltır ve anksiyeteyi hafifletir, bu da sakinleşerek daha rahat uyumanızı sağlayabilir.^1,2,4,5

Baş Ağrısını Hafifletebilir

Çalışma, cinsel aktivitenin migren ve küme baş ağrılarını rahatlatma potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Özellikle atak sırasında cinsel aktivitede bulunan kişilerin migren ve küme baş ağrıları belirtilerinde önemli bir iyileşme yaşanmıştır. Söz konusu çalışma, migren atakları sırasında cinsel aktivitede bulunanların %60'ının iyileşme bildirdiğini, %70'inin orta ila tam rahatlama yaşadıklarını; küme baş ağrısı atakları sırasında cinsel ilişkiye girenlerin %37'sinin iyileşme bildirdiğini ve %91'inin orta ila tam rahatlama yaşadığını ortaya koymuştur.²

Stresi ve Kaygıyı Hafifletebilir

Dokunma, sarılma gibi fiziksel temaslar ve cinsel uyarılma, zevk ve ödül sistemini harekete geçiren bir beyin kimyasalı olan dopamini serbest bırakır. Ayrıca cinsel ilişkiye girmenin faydaları üzerine yoğunlaşan araştırmalar, cinsel ilişki sırasında salgılanan oksitosin ve endorfinlerin stres hormonu kortizol seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir. Tüm bunlar, stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Stresli bir güne hazırlanıyorsanız sabah cinsel ilişkiye girmenin faydaları arasında yer alan stres ve kaygıyı hafifletme etkisinden yararlanabilirsiniz.^1,3,4,5

Hamilelikte Yaşam Kalitesini İyileştirebilir

Yetişkin kadın ve erkekler, sağlıklı cinsel yaşamın faydalarını hayatlarının her döneminde deneyimleyebilir. Hamilelikte cinsel ilişkinin faydaları da bir hayli dikkat çekicidir. Örneğin, hamilelikte cinsellik çiftlerin birbirine daha yakın hissetmesine yardımcı olabilir. Hamilelikte cinselliğin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Daha güçlü orgazm sağlar: Hamilelikte vücuttaki kan hacminin çoğalması ve genital bölgelerde kan akışının artışı daha güçlü ve daha sık orgazm yaşanmasını sağlayabilir.
• Kilo kontrolüne katkıda bulunur: Kalori yakımı sağlayan cinsel ilişki her iki partnerin de formda kalmasına yardımcı olabilir.
• Bağışıklık sistemini destekler: 2004 yılında yapılan bir çalışma, cinselliğin soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olan IgA adlı bir antikoru artırdığını bulmuştur.
• Mutluluğu artırır: Orgazm, hamilelerin mutlu ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilen endorfinleri serbest bırakır.⁶

Ancak rahim ağzı yetmezliği, amniyotik sıvı sızıntısı, plasenta previa gibi sorunların yaşandığı riskli gebeliklerde ve çoğul gebeliklerde cinsel ilişkiden uzak durmak gerekir. Daha önce erken doğum geçmişi olan kadınların da hamilelikte cinsellikten kaçınması gerekebilir. Ayrıca hamilelikte cinsel ilişki sırasında ve sonrasında anormal ağrı veya kanama yaşanması durumunda hemen doktorla iletişime geçmek önem taşır⁶

Partnerinizle İlişkinizi Güçlendirir

Araştırmalar, cinsel aktivite sonrası memnuniyetin uzun vadeli ilişki mutluluğuyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Cinsel ilişki sonrasında iyi hissetmenin biyokimyasal nedenleri de vardır. Seks sırasında duygu artırıcı nörotransmitterlerin salınımı, daha pozitif bir bakış açısına sahip olmanızı sağlar. Cinsel ilişki, oksitosin sayesinde partnerinize bağlanmanıza yardımcı olabilir. Sürekli ve karşılıklı cinsel zevk, partnerinizle bağınızı sağlamlaştırabilir. Ayrıca kendinizi ve cinsel isteklerinizi ifade edebildiğinizde ilişkinizdeki iletişimi de güçlendirebilirsiniz.^2,5 Partnerinizle ilk defa cinsel ilişki yaşayacaksanız ve bu konuda tedirginseniz “İlk Gece Korkusu Nasıl Yenilir” başlıklı içeriğimizi okuyabilirsiniz.

Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.

Kaynakça

• https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits
• https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-sex
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/316954
• https://www.everydayhealth.com/sexual-health/seven-healthy-reasons-to-have-sex-right-now.aspx
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321648#