19.08.2024 | 19.08.2024
Erken boşalma çözümleri, erken boşalmanın erkekler arasında çok yaygın görülen bir sorun olması nedeniyle cinsel sağlığa ilişkin sıklıkla araştırılan konulardan bir tanesidir. Bir tür cinsel işlev bozukluğu olan erken boşalma sorunu, erkeğin kendisinin veya eşinin istediğinden daha erken orgazm olması ve sperm içeren meni sıvısını erken bırakması durumudur.
Yapılan çalışmalara bakıldığında 18-59 yaş aralığındaki her beş erkekten birinde erken boşalma sorununun olduğu görülmüştür.1 Erken boşalma sorununda orgazm, penisin vajinaya girişi (penetrasyon) öncesinde veya penetrasyondan kısa bir süre sonrasında gerçekleşebilir. Hem erkek birey hem de partneri için istenmeyen bir durum olsa da erken boşalma, çoğu durumda tedavi edilebilen bir durumdur. Siz de geç boşalmak için doğal yöntemler ve erken boşalmaya bitkisel çözüm yolları gibi konularda bilgi arayışındaysanız geç boşalma yöntemleri ile ilgili tüm bilmeniz gerekenleri yazımızın devamında bulabilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Erken Boşalmaya Bitkisel Çözümler
Zencefil
Çörek Otu
Muz
Bamya
Avokado
Karpuz
Doğal Yolla Geç Boşalma Yöntemleri
Dur ve Başla Tekniği
Duraklat-Sık Tekniği
Dikkati Farklı Yöne Odaklama
Kegel Egzersizleri
Mastürbasyon
Prezervatif Kullanımı
Erken boşalma sorunu yaşayan erkekler için ilk akla gelen yöntem, bazı bitkisel çözüm yollarından faydalanmak olabilir. Erken boşalma bitkisel çözüm arayışında olan bireyler için önerilebilecek bazı bitkiler şu şekildedir:
Erkek cinsel sağlığı üzerindeki faydaları ile bilinen zencefil, erken boşalma engelleme konusunda size yardımcı olabilir. Kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olan zencefil, aynı zamanda testislere giden kan akışını artırarak daha uzun süre ereksiyon halinde kalmanıza katkıda bulunabilir.2
Erken boşalmanın doğal çözümü olarak tercih edilebilecek bir diğer bitki ise çörek otu olabilir. Doğrudan tüketiminin yanı sıra yapılan bazı çalışmalar çörek otu yağı, günlük ağacı yağı (buhur) ve zeytinyağı karışımının topikal olarak penise uygulanmasının erken boşalma sorununu önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak yine de kesin bir bilgi ve sonuç bulunmamaktadır.3
Muz, penise giden kan akışını artıran potasyum mineralini bol miktarda içerir. Ayrıca içerdiği bromelain adlı enzim sayesinde libidonun artırılması, testosteron düzeylerinin yükseltilmesi ve sperm sayısının artırılması gibi etkiler de sağlayabilir.4 5
Eksikliği durumunda erken boşalma sorununa neden olabilen A ve K vitaminleri ile çinko minerali, bamyanın içerisinde bol miktarda yer alır.5
B, C ve K vitaminlerinin çok iyi bir kaynağı olan avokado, penise giden kan akışını artırarak ereksiyon süresini artırabilir ve bu sayede erken boşalmayla mücadele etmenize yardımcı olabilir.4
Karpuzun içerisinde yer alan sitrulin adlı bitkisel bileşen, vücutta çok önemli görevleri bulunan arginin aminoasitine dönüşebilir. Bu sayede karpuz, libidoyu artırabilir ve penisteki kan damarlarını genişletip kan akışını artırarak ereksiyon süresini uzatabilir.5
Tüm bu yöntemler erken boşalmanın önlenmesini desteklemek için tercihe bağlı olarak kullanılabilir. Ancak bilimsel olarak doğrudan bir etkiye sahip oldukları kanıtlanmamıştır.
Evde kendi kendinize yapabileceğiniz bazı uygulamalar ve cinsel ilişki sırasında uygulayabileceğiniz çeşitli teknikler, erken boşalma sorununu önlemenize yardımcı olabilir. Bu teknikleri düzenli olarak tekrarladığınızda vücudunuz doğru orgazm zamanına adapte olabilir erken boşalma sorununa zaman içerisinde çözüm bulabilirsiniz. Erken boşalma çözüm önerileri arasında yer alabilecek bu uygulamalardan bazıları şunlardır:
Cinsel ilişki sırasında uygulayabileceğiniz dur ve başla tekniğinde, orgazm olacağınızı hissedene dek penisi uyarabilir ve ilişkiye devam edebilirsiniz. Ardından orgazm olmaya yaklaştığınızı hissettiğinizde yaklaşık 30 saniye boyunca ara vererek bu hissin geçmesini beklemelisiniz. Orgazm hissi geçtikten sonra ilişkiye devam ederek boşalmadan önce üç veya dört kez daha bunu tekrarlayarak boşalma sürenizi uzatabilirsiniz.6
Dur ve başla tekniğine benzer bir uygulamaya sahip olan duraklat ve sık tekniğinde orgazma yaklaştığınızı hissettiğiniz anda penisinizin başını yaklaşık 30 saniye boyunca hafifçe sıkabilirsiniz. Böylece ereksiyon kaybedilmeye başlar ve orgazm önlenir. Ardından ilişkiye yeniden devam edilir ve orgazm olmadan önce bu teknik birkaç kez tekrarlanır.1
Cinsel ilişki sırasında dikkatinizi cinsellikle ilgili olmayan, sıradan nesnelere veya konulara odaklayarak boşalmayı belirgin şekilde geciktirebilirsiniz. Örneğin spor salonuna giderken önünden geçtiğiniz işletmeleri düşünebilir veya en sevdiğiniz spor takımındaki oyuncuların isimlerini kafanızdan geçirebilirsiniz.1
Pelvik taban kaslarının zayıf olması bazı durumlarda erken boşalma sorununun nedenini oluşturabilir. Bu kasları güçlendirmeye yarayan Kegel Egzersizleri, erken boşalma çözümleri arasında yer alır. Kegel egzersizleri için öncelikle idrar yaparken bir anda idrarınızı durdurun ve bu işlem için kullandığınız kasları aklınızda tutun. Ardından gün içerisinde ara ara bu kasları sıkın, 3 saniye bekleyin ve 3 saniye serbest bırakın. Bu egzersizi günde 3-10 kez yaparak pelvik taban kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.6
Erken boşalma önlemi olarak kullanılabilecek bir diğer yöntem de cinsel ilişkiden birkaç saat önce mastürbasyon yapmak olabilir. Böylece bir sonraki orgazmınıza ulaşma süreniz belirgin şekilde artabilir.7
Erken boşalma sorunu çözümü olarak eğer kullanmıyorsanız, prezervatif kullanmayı düşünebilirsiniz. Penisteki uyarılma hissini bir miktar azaltması nedeniyle boşalma sürenizi geciktirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca boşalmayı geciktirmeye yardımcı olabilecek topikal uyuşturucu etkisi bulunan özel prezervatifleri kullanmayı da deneyebilirsiniz.6
Yukarıdaki bitkisel çözümler ve doğal geciktirme yöntemleri kesin bir tedavi sunmaz. Bu nedenle erken boşalma sorunu sıklıkla karşılaştığınız bir durum haline geldiyse mutlaka hekiminize danışmanız gerekir.
Hekiminizin önereceği; cinsel danışmanlık hizmetleri, bilişsel davranışçı terapiler, anestezik krem ve spreyler, cinsel işlev bozukluklarını gidermeye yardımcı ilaçlar gibi pek çok tıbbi uygulama, bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.1 6
Cinsel sağlık konularında daha fazla bilgi almak için “Prezervatif nedir?”, “Erken boşalma nedenleri nelerdir?” ya da “İlk gece korkusu nasıl yenilir?” gibi farklı konularda bilgi veren diğer içeriklerimizi de inceleyebilirsiniz.
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
Önerilen Bloglar
Vajinit Nedir?
Genital bölgede kaşıntı, yanma ve akıntı gibi sorunlar, birçok kadının dönem dönem baş etmek durumunda kaldığı sorunlardır
Devamını OkuVajinal Enfeksiyon Belirtileri Nelerdir?
Bakteriler, parazitler, virüsler ve mantarlar normal şartlar altında ve denge durumunda, vajinada soruna neden olmadan yaşayabilir.
Devamını OkuHepatit C Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Hepatit C, karaciğer iltihabına neden olan Hepatit C virüsünden kaynaklanan bir enfeksiyondur.
Devamını Oku